Gaungriau.com -- Jika sebelumnya telah dibahas dan dipaparkan bagaimana cara diet alami melalui pola makan, kali ini akan dibahas cara diet dengan berolahraga.

Bagi kebanyakan dari kamu segan dan malas berolahraga, jangan terburu menyerah dulu. Tidak harus melakukan melakukan olahraga yang berat dan menyiksa. Sebenarnya ada banyak latihan-latihan yang tidak terlalu menguras tenaga, yang gunanya untuk menurunkan berat badan.

Bagi laki-laki maupun perempuan dengan melakukan olahraga merupakan salah satu cara yang terbukti ampuh sebagai cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat dan praktis.

1. Sit-up dan push-up
Latihan yang mudah lainnya adalah sit-up dan push-up. Tentu saja kamu harus melakukannya secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukanlah 10 kali sit-up dan 10 kali push-up. Tambahkan intensitas latihan setiap harinya. Karena hal ini akan membantu kamu untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Dengan melakukan sit-up dan push-up di pagi hari, dapat membantu untuk mengontrol nafsu makan karena latihan ini menimbulkan efek mudah kenyang.

2. Yoga
Yoga adalah olahraga yang memfokuskan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Menurut penelitian di India, yoga bisa membantu menghilangkan gas yang berlebihan di perut, sehingga bisa melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak di perut.

Yoga juga melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran agar lebih rileks yang akan memacu tubuh untuk mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif. Cobalah untuk Mulai berlatih yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh Anda dapat melakukan sistem metabolisme dengan maksimal.

3. Cardio
Cardio adalah salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh. Yaitu berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya. Dengan melakukan cardio, kita akan melatih semua otot-otot di tubuh mulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan pundak.(bersambung)

sumber: vemale.com